มาเปลี่ยนพุงยื่นๆเป็นพุงแบน ใน 5 นาที กันคะสาวๆ

ถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหน้าท้อง จนแทบจะใส่ยีนส์ตัวโปรดของคุณไม่ได้ นี่เป็นเทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยคุณลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน กับ 5 ท่าลดหน้าท้องพร้อมทั้งเคล็ดลับลดพุง

ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 1

ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 2

ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 3

ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 4

ท่าที่ลดหน้าท้องท่าที่ 5

นอกจาก 5 ท่านี้แล้วเรายังมีเทคนิคเล็กๆน้อยๆมาแนะนำกันอีกด้วยสำหรับสาวๆที่อยากพุงราบแบน

1. ขยับเขยื้อนตัวให้บ่อยที่สุด 

อย่ามัวนั่งจุ้มปุ้กอยู่บนโซฟาหรือนอนแกร่วบนเตียง เพราะจะทำให้คุณอึดอัดมากขึ้น การขยับตัว เดินไปเดินมาในบ้านหรือเดินขึ้นลงบันได จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น

2. ดื่มชา 

ค่อย ๆ จิบชา ก็พอช่วยได้ เพราะในชา มีสารที่มีคุณสมบัติในการขับน้ำส่วนเกินออกมาจึงช่วยทำให้กระเพาะหดตัวลง

3. งดอาหารเค็มหรืออาหารที่มีเกลือ 

เกลือทำให้หน้าท้องคุณป่องได้ เพราะความเค็มของเกลือจะเป็นตัวกักเก็บน้ำส่วนเกินไว้ จึง ทำให้รู้สึกอึดอัดแถวๆหน้าท้อง

4.ทานอาหารมื้อเล็ก ๆ 

แบ่งอาหาร 1 มื้อ เป็น 2 มื้อ และเน้นอาหารแคลอรี่ต่ำ เช่น โยเกิร์ตพร่องไขมัน ผักสด หรือผลไม้ อาจทานทุก 2-3 ชั่วโมง แต่เป็นจานเล็ก ๆ แทน

ขอขอบคุณ share-si