ท่าวิดพื้น Push-Up Rotation

ท่าวิดพื้น Push-Up Rotation

- ทำตัวให้อยู่ในท่าวิดพื้น งอข้อศอกให้แนบลำตัว กางขาออกให้กว้างเท่าสะโพก ปลายเท้าอยู่ติดพื้น
- ดันตัวขึ้นให้แขนเหยียดตรง ยกแขนด้านใดด้านหนึ่งขึ้นชี้ฟ้า วางแขนด้านที่ยกลงมาแล้วกลับสู่ท่าวิดพื้น
- จากนั้นยกแขนอีกข้างแล้วทำท่าเดิม
- ทำสลับกันทั้งหมด 15 ครั้ง (สองข้างนับเป็น 1 ครั้งค่ะ)