ระวัง!! สีของประจำเดือน..บอกปัญหาสุขภาพที่สาวๆควรรู้!
ระวัง!! สีของประจำเดือน..บอกปัญหาสุขภาพที่สาวๆควรรู้!
รู้มั้ยจ๊ะสาวๆ สีของประจำเดือน บอกปัญหาสุขภาพและแนวทางแก้ไขได้ เพราะตามปกติแล้วประจำเดือนที่ดีควรมีสีแดงสด ปริมาณปกติเท่ากันทุกเดือน แต่หากมามาก หรือมากระปริดกระปอยก็ถือว่าในร่างกายมีปัญหาที่ควรได้รับการแก้ไขด่วนๆ ใครเคยมีปัญหาอะไรลองไปเช็คกันดู
สีคล้ำ
ประจำเดือนสีคล้ำ กระปริบกระปอย มักมีอาการปวดประจำเดือนร่วมด้วย
พฤติกรรมที่พบมาก ดื่มน้ำเย็นจัด ทานอาหารที่มีฤทธิ์ให้ร่างกายเย็นอย่างรวดเร็ว หรืออยู่ในอุณภูมิห้องแอร์หรือภายนอกที่ค่อนข้างหนาวเย็น
สาเหตุ
การดื่มน้ำเย็นจัดหรืออยู่ในที่มีอากาศหนาวเย็น ร่างกายจะขับน้ำออกมาในลักษณะของปัสสาวะ ทำให้เลือดมีความข้นหนืด เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ทำให้เลือดคั่งค้างในร่างกายไหลเวียนได้ไม่ดี จึงเป็นสีคล้ำ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ และขับเลือดออกจากได้น้อย ทำให้รู้สึกปวดท้องเพราะไม่สามารถขับประจำเดือนออกมาได้ตามปกติ
วิธีการแก้ไข
1 หาถุงน้ำร้อนหรือถุงประคบ มาประคบหากรู้สึกปวดท้อง
2 ต้มน้ำขิงทานเพื่อเพิ่มความร้อนให้กับร่างกาย
3 ใส่กระโปรงคลุมเข่า หรือกางเกงขายาวเพื่อให้เกิดความอบอุ่น
4 ทานน้ำอุณหภูมิปกติ หรือน้ำอุ่น เว้นการทานน้ำแข็งหรือทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็น เช่นน้ำมะพร้าว แตงโม แตงกวา หัวไชเท้า ในช่วงเวลาที่ปวดท้องมากเป็นพิเศษ
5 นวดตัวหรือนวดเท้าช่วงหลังประจำเดือน เพื่อให้เลือดลมเดินตามปกติ
สีซีดจาง
ประจำเดือนสีซีดจาง มักพบกับอาการที่ประจำเดือนมาน้อย แต่นาน หรือประจำเดือนมามากและสีซีดซึ่ง มักจะมีอาการปวดท้องร่วมด้วย
พฤติกรรมที่พบมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด ทำงานหนัก ขี้หนาว ไม่อยากอาหาร ท้องอืด
สาเหตุ
การนอนดึกส่งผลทำให้ตับอ่อนแอ ซึ่งตับมีหน้าที่ส่งเลือดไปตามอวัยวะต่างๆ หากอ่อนแอก็จะทำงานได้ไม่คงที่ทำให้ประจำเดือนไม่มาตามปกติ อาจจะมากไปหรือน้อยไปก็ได้
นอกจากนี้ ยังทำให้ความอยากอาหารลดลง (แต่ไม่ใช่ว่าจะดีเพราะนอนดึกทำให้ความสามารถในการเผาผลาญลดลงอย่างมากด้วย)
การมีเลือด และสารอาหารในเลือดน้อย ส่งผลให้กระเพาะอาหาร ตับ และไต ทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ประจำเดือนมาน้อยกระปริบกระปอย แต่มานานกว่า 7 วัน เป็นผลให้ไม่อยากอาหาร หรือทานอาหารแล้วรู้สึกท้องอืดง่าย ปัสสาวะบ่อย
วิธีการแก้ไข
1. ทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน (ก่อน 9 โมงเช้า) จะช่วยในการบำรุงตับให้แข็งแรงขึ้น อย่าเลือกอาหารที่มีไขมันสูง ย่อยยาก หรือการไม่ทานอาหารเช้า จะทำให้ตับทำงานหนัก นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายเบาๆก่อนทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวัน เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนสะดวกและมีผลต่อการเจริญอาหารและการขับถ่าย
2. นวดเท้าและนวดตัว (ไม่ควรทำวันที่เป็นประจำเดือน) เพื่อกระตุ้นให้เลือดลมทำงานเป็นปกติ
3. พักผ่อนให้เพียงพอ และผ่อนคลายโดยการหมั่นออกกำลัง ที่ใช้สมาธิอย่างโยคะเป็นประจำ
สีเข้ม
ประจำเดือนสีเข้ม มักพบร่วมกับอาการ ประจำเดือนมามาก สีสด ถ้ามามากเกินไปจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียขาดเลือด แต่บางคนพบปัญหาประจำเดือนมาน้อยด้วย
พฤติกรรมที่พบมาก ดื่มน้ำน้อย กินอาหารทอดหรือมันสูง กินอาหารที่ทำให้ธาตุในร่างกายร้อน เช่น ทุเรียน ลำไย เครื่องเทศ มากเกินไป
สาเหตุ
จากการที่ร่างกายมีความร้อนมากจนเกินไปทำให้มีการผลักดันเลือดออกมามาก ทำให้เลือดเดินมาก แม้ว่าจะทำให้ประจำเดือนมามากและมีสีเข้ม แต่หากเป็นมากกว่า 5 วัน (มีเลือดออกมากเกินกว่า 5 วัน) และมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ควรปรึกษาแพทย์ เพราะสาเหตุอาจเกิดจากอุ้งเชิงกรานอักเสบ หรือมีซีสต์และผังผืดในรังไข่ได้
วิธีการแก้ไข
1. ควรดื่มน้ำมากๆ ในอุณหภูมิปกติ วันละไม่ต่ำกว่า 8 แก้ว
2. เลือกอาหารที่มีความสมดุลกับร่างกาย เช่นทานอาหารที่มีฤทธิ์ร้อน (เช่นทุเรียน) ควรทานอาหารที่มีฤทธิ์เย็นเสริม (เช่นมังคุด) เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุลของธาตุ
3. ถ้าประจำเดือนมีสีเข้มและมีปริมาณน้อย ควรออกกำลังกายเป็นประจำให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก ดื่มน้ำมากๆ ป้องกันปัญหาเลือดข้น
แหมๆ ได้แนวทางน่าสนใจมากมาย ที่ช่วยให้วันนั้นของเดือนเป็นวันสบายๆ แล้วล่ะสิ นอกจากจะมีวิธีการต่างๆในการดูแลรักษาสุขภาพแล้ว ที่สำคัญอย่าลืมปกป้อง อย่างมั่นใจทุกวันนั้นของเดือน กับโซฟีกันด้วยนะจ๊ะ
ที่มา:thaijobsgov
แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น
MEMBER
LINK
กล่อง "เขียนข้อความ" กล่องที่จะให้คุณเพิ่มข้อความ รูปภาพและวิดีโอได้อย่างอิสระตามสไตล์ของคุณเอง โดยมีวิธีการแก้ไขข้อความดังตามขั้นตอนต่อไปนี้
เข้าสู่โหมดตกแต่งร้าน > คลิกเลือกที่กล่องนี้ > เลือกเมนูข้อความ
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม