15 วิธี เบิร์นแคลลอรี่ง่ายๆ แทบคาดไม่ถึง!!
15 วิธี เบิร์นแคลลอรี่ง่ายๆ แทบคาดไม่ถึง!!
บางครั้งอาจจะเป็นอะไรที่สาวๆทำเป็นประจำอยู่แล้วก็ได้นะคะ ลองมาเชคกันหน่อยมั้ยคะ ว่ามีอะไรที่ทำอยู่บ่อยๆแล้วช่วยเผาผลาญแคลอรี่ให้กับร่างกายได้ง่ายๆแบบไหนกันบ้าง?
1. เคี้ยวหมากฝรั่ง
Cr: https://www.pinterest.com/pin/301811612501348542/
นอกจากการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้ลมหายใจสะอาด สดชื่นแล้ว ยังเป็นตัวที่ส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ความอยากอาหารลดลง และที่สำคัญทุกๆ 12 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 11 แคลอรี่เลยเชียวนะ
2. ซ่อมรถด้วยตัวเอง
Cr: http://captar-me.tumblr.com/
สาวๆอาจจะยอมจ่ายค่าซ่อมรถราคาแพง หรือจะลองใช้เวลาซัก 30 นาที เพื่อเปิดกระโปรงรถแล้วเชคดูว่ารถของคุณ มีปัญหาที่พอจะซ่อมเองได้หรือเปล่า ไม่แน่คุณอาจจะซ่อมเองก็ได้นะ ใช้เวลาเพียง 30 นาที ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 102 แคลอรี่ ประหยัดเงินแถมผอมสวยได้อีกด้วยนะ
3. ปั่นจักรยาน
Cr: http://camillestyles.com/living/weekend-notes-212/
วันหยุดสุดสัปดาห์นี้ชวนเพื่อนสาว หรือคนรู้ใจไปปั่นจักรยานชิลๆกันบ้างสิ ใช้เวลาเพียง 15 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ไป 105 แคลอรี่ ปั่นสนุกแถมยังสวยได้สุขภาพด้วยนะ
4. เดินสักหน่อยก่อนอาหารเช้า
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=4
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเผาผลาญแคลอรี่ที่เหลือจากวันก่อน ด้วยการเดินเร็วในระดับปานกลาง ก่อนรับประทานอาหารเช้า เพียง 20 นาที สาวๆเบิร์นไปได้ถึง 100 แคลอรี่เลยจ้า
5. เล่นบิลเลียด
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=5
เวลาไปแฮงค์เอาท์ปาร์ตี้ หรือตามร้านหรือบาร์ต่างๆ ลองมองหากิจกรรมสนุกๆอย่างเช่น เล่นบิลเลียด หรือพูลดูบ้าง เห็นแบบนี้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 99 แคลอรี่ ใน 35 นาทีเลยนะ
6. เดินขึ้น - ลงบันได
ระหว่างที่คุณเสียเวลารอลิฟท์อยู่นานสองนาน ลองเปลี่ยนมาใช้บันไดดูบ้างมั้ย เพราะการเดินขึ้นบันได ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 7-10 แคลอรี่ ต่อนาที
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=6
และสำหรับการเดินลงบันได สามารถเผาผลาญได้ 1-3 แคลอรี่ ซึ่ง Keri Glassman ผู้เขียนหนังสือ The New You and Improved You Diet ได้กล่าวไว้
7. โยนโบว์ลิ่ง
Cr: http://i.ytimg.com/vi/rvgM3baB64Y/maxresdefault.jpg
ลองหาเวลาว่างๆ จัดหมีน้อยลีกค์เล็กๆกับเพื่อนดูบ้างสิ จะเล่นแบบโปรหรือล้างท่อก็อย่าไปซีเรียสเลย เล่นเอามันส์ เล่นเพลินๆซักครึ่งชั่วโมงเผาผลาญไป 102 แคลอรี่
8. พายเรือแคนู
Cr: https://www.pinterest.com/pin/470766967269303807/
อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้อย่างสนุกๆเพลินๆ ลองพายเรือแคนูดูสิ ดูเป็นสปอร์ตเกิล์ลอีกต่างหากเวลาพาย และทุกๆ 30 นาที การพายเรือแคนูช่วยเผาผลาญแคลลอรี่ไปถึง 102 แคลอรี่
9. หัวเราะให้ดังสุดๆ
ไม่ว่าจะค่ำคืนไหน หรือเวลาที่ออกไปเที่ยวกับเพื่อนสาวจงระเบิดเสียงหัวเราะออกให้ดังสุดๆไปเลยคะสาวๆ เพราะการหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพจิตของสาวๆเองนะ
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=9
จากผลการศึกษาของ Vanderbilt University พบว่า ถึงแม้จะหัวเราะเบาๆเพียง 1 นาที ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ถึง 1.3 แคลอรี่ เชียวนะ!!
10. ตกปลากัน
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=10
ใช่แล้วคะ...ตกปลา? ฟังดูอาจจะไม่เข้าท่า แต่การที่ไปยืนตกปลาอยู่ที่ริมแม่น้ำหรือบ่อตกปลาแบบขำๆ 25 นาที สามารถเผาผลาญแคลอรี่ไปได้ 99 แคลอรี่ และไม่แน่ว่าอาจได้อาหารมื้อเย็นอร่อยๆจากฝีมือคุณเองก็ได้นะ
11. เล่นจานร่อนริมชายหาด
นั่งอ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัพท์อยู่ริมหาดนานๆ อาจจะทำให้ดวงตาของคุณเมื่อยล้า
Cr: https://www.pinterest.com/pin/175358979214574280/
ลองเปลี่ยนมาทำกิจกรรมกลางแจ้ง ด้วยการเล่นจานร่อนกับเพื่อนสาว หรือสมาชิกในครอบครัว หรือน้องตูบสุดที่รักซัก 30 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ไป 102 แคลอรี่
12. จัดสวนสวยด้วยตัวเอง
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=13
วันหยุดหรือวันว่างที่มีเวลาพอที่จะจัดสวนที่บ้านให้สวยด้วยมือของสาวๆมาถึงแล้วคะ ลองจัดสวนสวยในแบบของคุณเอง และกำจัดวัชพืชในสวน แบบเพลินๆซัก 25 นาที ก็เผาผลาญไปไม่น้อย 113 แคลอรี่
13. กระโดดเชือก
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=15
นับเป็นเกมในวัยเด็กที่ทุกคนเล่นแบบสนุกๆ จนไม่รู้สึกเลยว่านี่คือการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง เพราะการกระโดดเชือกพร้อมๆกับฟังเพลงที่สาวๆชอบ เพียงแค่ 10 นาที ช่วนเผาผลาญแคลอรี่ไปถึง 113 แคลอรี่เชียวนะ
14. ไปดำน้ำกัน
Cr: http://www.marieclaire.com/health-fitness/g2345/ways-to-burn-calories/?slide=16
เลือกบิกินี่ตัวเก่ง แล้วหาวันหยุดไปเที่ยวทะเลแล้วดำน้ำกันหน่อย ดำน้ำดูปะการังสวยๆแบบยังไม่รู้สึกเหนื่อยแค่ 20 นาที ก็เผาผลาญแคลอรี่ไปกับน้ำทะเล 113 แคลอรี่แล้วนะเนี่ยย
15. ตีปิงปอง
Cr: http://www.dailymail.co.uk
นี่ก็หนึ่งในวิชาพละที่ต้องเคยเรียนมาแน่นอน เห็นแบบนี้...เล่นปิงปองก็ช่วยเผาผลาญได้เหมือนกันน๊า เล่นสนุกๆ 25 นาที เผาผลาญไป 113 แคลอรี่ ไม่น้อยเลยใช่มั้ยล๊าาา
อยากให้สาวๆสรุปเทรนดี้สวยและมีสุขภาพดีกัน โดนใจกดไลค์ชอบใจกดแชร์กันโล้ดดดด
CR : http://www.marieclaire.com
ขอบคุณข้อมูลจาก http://saroop.net/topic-1242
Tag : 15 วิธี เบิร์นแคลลอรี่ง่ายๆ แทบคาดไม่ถึง!!
แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น
MEMBER
LINK
กล่อง "เขียนข้อความ" กล่องที่จะให้คุณเพิ่มข้อความ รูปภาพและวิดีโอได้อย่างอิสระตามสไตล์ของคุณเอง โดยมีวิธีการแก้ไขข้อความดังตามขั้นตอนต่อไปนี้
เข้าสู่โหมดตกแต่งร้าน > คลิกเลือกที่กล่องนี้ > เลือกเมนูข้อความ
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม