เจ้าของร้านค้านี้ ไม่ได้เข้าสู่ระบบเป็นระยะเวลา 160 วัน แล้ว
  • ตอบกระทู้
  • ตั้งกระทู้ใหม่
QUOTE 

5 ท่า พุงหาย ไขมันหด ลดจริง (ทำตามวันละ 2 รอบไม่ลดให้รู้ไป)

เจ้าของร้าน
5 ท่า พุงหาย ไขมันหด ลดจริง (ทำตามวันละ 2 รอบไม่ลดให้รู้ไป)


 
 
วันนี้มีท่าลดพุงและไขมันส่วนเกินมาแนะนำกันอีกแล้ว นำมาจากคลิปของคุณ Coach TukTik โดยเป็นท่าบริการพุงที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เพียงแค่มีความตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอ พุงและไขมันส่วนเกิน ก็จะหายไปเราอย่างแน่นอน
 
 
พุงหาย ไขมันหด ลดจริง (ทำตามคลิปวันละ 2 รอบไม่ลดให้รู้ไป ) โภชนการอาหาร 80% + ออกกำลังกาย 20% ฟิตเฟริมถาวร ลองดูซิคะ
 
ท่าลดพุงที่ 1 นอนราบยกขาขึ้นลง
 
 
ท่านี้ให้เรานอนราบไปกับพื้น กางแขนออกแนบไปกับพื้น ส่วนขาทั้ง2ข้างชิดกัน พร้อมกับยกขึ้นลงตามรูปด้านบน
 
ท่าลดพุงที่ 2 นอบราบเหวี่ยงขาไปมาซ้าย ขวา
 
 
ท่านี้จะคล้ายกับท่าที่ 1 แต่จะเปลี่ยนจากยกขาขึ้นลง เป็นบิดขาไปทางซ้ายและขวาแทน
 
ท่าลดพุงที่ 3 นอนแต่มือไปที่ปลายเท้าสลับซ้าย-ขวา
 
 
ท่านี้ให้นอนแล้วยกแขนซ้ายไปแตะที่ปลายเท้าขวา  ยกแขนขวาไปแตะที่ปลายเท้าซ้าย สลับไปมา
 
ท่าลดพุงที่ 4 นั่งยกเท้า บิดตัวไปซ้ายขวา
 
 
ท่านี้ให้นั่งแล้วยกเท้าทั้ง 2 ข้าง โดยเท้าต้องชิดกัน แล้วให้บิดแขนทั้งสองข้างไปทางซ้ายและขวาของตัวเอง
 
ท่าลดพุงที่ 5 นอนยกขา สลับปลายเท้าไปมา
 
 
ท่านี้ให้นอนราบแล้วยกขาขึ้นมา จากนั้นให้ตีขา สลับไปมาตามรูปด้านบน
 
เห็นแบบนี้แล้ว ลองเอาไปทำกันดูได้นะคะ เพียงแค่ท่าละ 30 วินาทีต่อเนื่อง วันละ 2ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีแล้วก็หุ่นสวยของเรา
 
 
คอมเม้นบางส่วน ของผู้ที่ทำตามแล้วลดได้จริง
 
คุณ Cheery Love : ดีมากเลยได้ผลดีมาก จาก 60 มาเป็น 49 อะ ทำ แค่ 8 วัน เอง ลดต้นขา และ กระซับ แขน ด้วย ดีมาก ถ้าไครเข้ามาดู ขอให้ ผอมมีสุขภาพดีนะคะ สู้ๆ
 
คุณ Monkung ch : ได้ผลไหม? ผมตอบว่าได้ผลคับพอดีพึ่งเริ่มวันที่6ธันวาคมคับ วันนี้วันที่8 รู้สึกว่าเปลี่ยนเเปลงมากคับจาก65 เหลือ 58 (ควบคุมอาหารด้วยนะ) อาหารเช้ากินปกติคับ ตอนเที้ยงก็ปกติ
 
เเต่ตอนเย็นกินโยเกริตไม่ก็ผลไม้คับได้ผมดีมากเลย   วันเเเรกปวดมาก     เหลือเกิน555       ทำเเค่3วันเองก็ลดเเล้ว ล่าาาสุดดดตอนนี้ 22/3/58 ผมน้ำหนัก54   ได้ไง555
 
คุณ บัณฑิตา มากศิริ  : ทำแล้วขาเล็กดีคะ แล้วเราลองถ่ายรูปขา+หน้าท้อง เพื่อนบอกว่าหุ่นดีขึ้น อันนี้การันตีเลย น้ำหนักเราก่อนเล่น 50 กิโล หลังจากเล่น 7วัน เหลือ 44 คือดีใจมาก><

 

แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น

CATEGORY

MEMBER

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม342,630 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด256,770 ครั้ง
เปิดร้าน30 พ.ค. 2558
ร้านค้าอัพเดท24 เม.ย. 2568


กล่อง "เขียนข้อความ" กล่องที่จะให้คุณเพิ่มข้อความ รูปภาพและวิดีโอได้อย่างอิสระตามสไตล์ของคุณเอง โดยมีวิธีการแก้ไขข้อความดังตามขั้นตอนต่อไปนี้
เข้าสู่โหมดตกแต่งร้าน > คลิกเลือกที่กล่องนี้ > เลือกเมนูข้อความ
พูดคุย-สอบถาม