5 ท่าบริหารเพิ่มความฟิตพิชิตพุง

5 ท่าบริหารเพิ่มความฟิตพิชิตพุง

เรื่องกินเป็นเรื่องที่สาวๆโปรดปราน แต่ก็มักจะมีความกังวลเกี่ยวกับพุงตามมา แต่คุณไม่ต้องกังวลต่อไปอีกแล้ว จะมาแนะนำวิธีออกกำลังกายอย่างไรให้หน้าท้องแบนราบ ตั้งใจอ่านและดูภาพประกอบไปด้วยนะครับ

เริ่มจากการใช้ศอกสองข้างและปลายเท้ายันพื้น ตัวยกขึ้น จากนั้นเอียงตัว ใช้แขนหนึ่งข้างยันพื้นไว้ ในขณะที่แขนอีกหนึ่งข้างแนบลำตัว จากนั้นก็ทำเหมือนเดิมแต่เปลี่ยนข้างดังรูป
 

ใช้แขนสองข้างยันพื้นไว้โดยแขนต้องตรง ส่วนปลายเท้าก็ยันพื้นไว้เช่นกัน ตัวโก่งขึ้น หลังจากนั้น ยกเข่าในลักษณะการปีนเขา สลับข้างไปมา
 

ดูจากภาพแล้วไม่ยากเลย ค่อยๆม้วนตัวขึ้นตามสเต็บ A, B และ C เลยครับ
 

การออกกำลังกายในท่านี้ต้องมีลูกบอล โดยวางขาไว้บนลูกบอล และใช้มือทั้งสองข้างยันพื้นในลักษณะตรง หลังจากนั้นให้งอขาไปมาหน้าหลังโดยขายังอยู่บนลูกบอล
 

ท่านี้ก็ค่อนข้างง่ายครับ แค่ใช้แขนจับราวในองศาที่เหมาะสม เข่าชิดกัน หลังจากนั้นยกขาขึ้นไปมา

แต่ละท่าดูจากรูปภาพแล้วไม่น่ายากเลยใช่มั้ยครับ หากมีอุปกรณ์คุณก็สามารถทำได้ที่บ้านหลังเลิกงาน ทำทุกวันวันละ 30 นาที แค่นี้คุณก็มีหน้าท้องที่แบนราบแล้วครับ

Source: www.menshealth.com