5 ท่าบริหารลดไขมันสร้างความสดชื่นระหว่างวัน ทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน
5 ท่าบริหารลดไขมันสร้างความสดชื่นระหว่างวัน ทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน
สาวๆ ออฟฟิตส่วนใหญ่มักจะมีปัญหาเรื่องหุ่นกันมาก ไม่ว่าจะเป็นก้นใหญ่ ขาใหญ่ หน้าท้อง ไขมันสะสม แถมยังมีปัญหาเรื่องกระดูกและหลังตามมาอีกด้วย เพราะมีแต่นั่ง แล้วก็ทาน ไม่ค่อยได้เปลี่ยนอิริยาบถเลย นั่งทำงานไปสักพักก็รู้สึกง่วงขึ้นมาซะอย่างนั้น บางคนทนไม่ไหวก็ไปแอบหลับในห้องน้ำบ้าง ฟุบงี๊บที่โต๊ะพักสายตาสัก 5 นาที ก็มี จึงทำให้การเผาผลาญทำงานได้ไม่ดีหรืออาจจะไม่ได้ทำงานเลยด้วยซ้ำ จึงทำให้สาวๆ ขนาดไซต์ขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าลองมาปรับเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิตในที่ทำงานใหม่ เปลี่ยนจากนั่ง ทาน หลับ มาเป็นการขยับเส้นขยับสายให้ร่างกายได้ออกกำลังกายแบบเบาๆ เร่งการเผาผลาญ ทำให้ไขมันสลายตัวเร็วขึ้น แค่ 5 ท่า ก็ทำให้สามารถทั้งหุ่นและเพิ่มพลังในการทำงานทำให้สดชื่นตื่นลืมง่วงไปเลย
มาเริ่มจากท่าแรกกันเลยค่ะ เริ่มจากการปรับเปลี่ยนท่านั่งให้เข้าที่เข้าทางก่อนค่ะ ให้วางเท้าทั้งสองข้างลงบนพื้น นั่งหลังตรง หน้าตรงคอไม่ยื่นไปข้างหน้า แบบหน้าตึงนมตั้ง ถือเป็นการสร้างบุคคลของสาวๆ ให้ดูดีขึ้น ดูมีชีวิตชีวาไม่ห่อเหี่ยว
ท่าที่ 2 เมื่อนั่งในท่าที่ถูกต้องแล้วก็มายืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวก่อนนะค่ะ จะได้ไม่บาดเจ็บในระหว่างการปฏิบัติ โดยให้งอแขนซ้ายขึ้นประมาณ 45 องศา แล้วนำแขนขวาวางลงระหว่างข้อพับแล้วใช้แขนซ้ายออกแรงดึงแขนขวาไปทางซ้ายเบาๆ ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที และทำสลับกันข้างละ 5 ครั้ง
ท่าที่ 3 นั่งหลังตรงเหมือนท่าแรก ค่อยๆ บิดตัวไปด้านข้างให้ได้มากที่สุด ทำสลับกันข้างละ 5 ครั้ง
ท่าที่ 4 ยืนให้ขาทั้งข้างชิดกัน ใช้มือทั้งสองข้างบนโต๊ะเพื่อพยุงตัว เขย่งเท้าค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วปล่อยเท้าลง ทำซ้ำอีก 5 ครั้ง
ท่าสุดท้าย หันหลังให้เก้าอี้แล้วใช้มือยันเก้าไว้เพื่อความปลอดภัยควรนำเก้าอี้ไปพิงกำพนังซะก่อน จะได้ไม่ล้มคะมำ จากนั้นก็ยกตัวขึ้นและปล่อยตัวลงแต่อย่าให้ก้นแตะพื้นโดยจะต้องเกร็งขาไว้ตลอด เพื่อเป็นการกระชับกล้ามเนื้อขาไปในตัว
เพียงแค่ 5 นาที เอง สาวๆ ทุกคนทำได้อยู่แล้ว แค่เปลี่ยนจากนั่งทำงานแบบปกติ หิวก็ทาน ง่วงก็นอน มาเป็นปรับเปลี่ยนให้ร่างกายได้ขยับบ้าง นอกจากจะร่าเริงพร้อมทำงานทุกสถานการณ์แล้ว ยังช่วยลดขนาดของบั้นท้ายแขนขาลงได้อีกด้วยแถมยังกระชับฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยนะค่ะ ขอบอก
ขอบคุณข้อมูล : แปลและเรียบเรียงโดย TheQueenBee ที่มา xovain
ขอบคุณภาพประกอบ : [http://www.girlsallaround.com/desk-exercises/#.VZ9yR7WtjIU
ขอบคุณข้อมูลจาก xovain
Tag : 5 ท่าบริหารลดไขมันสร้างความสดชื่นระหว่างวัน ทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงาน
แสดงความคิดเห็นที่ 0-0 จากทั้งหมด 0 ความคิดเห็น
MEMBER
LINK
กล่อง "เขียนข้อความ" กล่องที่จะให้คุณเพิ่มข้อความ รูปภาพและวิดีโอได้อย่างอิสระตามสไตล์ของคุณเอง โดยมีวิธีการแก้ไขข้อความดังตามขั้นตอนต่อไปนี้
เข้าสู่โหมดตกแต่งร้าน > คลิกเลือกที่กล่องนี้ > เลือกเมนูข้อความ
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม