มีปัญหาขับถ่ายยาก ท่านั่งยองๆ ช่วยท่านได้

การนั่งถ่ายหนัก หรือการถ่ายอุจจาระของมนุษย์นั้น ท่านั่งในการขับถ่ายจะขึ้นอยู่กับส้วมที่เราใช้กัน ผู้คนในอดีตเราเคยใช้วิธีนั่งยองๆ เพราะใช้ส้วมแบบคอห่านมีที่เหยียบแล้วนั่งยองๆ แต่ในปัจจุบันนี้ จะเห็นว่าเราจะนิยมใช้ส้วมแบบชักโครก โดยท่านั่งจะเหมือนการนั่งเก้าอี้ ซึ่งก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไร และนิยมใช้กันทั่วโลก เนื่องจากมีความสะดวกสบายมากกว่า(นั่งสบาย)

อย่างไรก็ตาม สำหรับท่านที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย เช่นท้องผูกหรือถ่ายยาก ลองเปลี่ยนท่านั่งขับถ่ายดู อาจจะช่วยท่านได้

ลองดูในภาพ เปรียบเทียบท่านั่งทั้งสองแบบ จะเห็นว่า ท่านั่งยองๆ ลำไส้ใหญ่จะอยู่ในลักษนะตรง กล้ามเนื่้อที่สำคัญที่สุดในการกลั้นอุจจาระคือ puborectalis มีความผ่อนคลายมากกว่า ซึ่งท่านั่งแบบนี้จะช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปได้ดีกว่า อุจจาระเคลื่อนตัวลงสู่ด้านล่างได้ดีขึ้น ไม่มีการตกค้าง ช่วยให้ในแต่ละวันเราขับถ่ายเพียงครั้งเดียวโดยไม่มีอุจาระตกค้างในลำไส้ใหญ่ ซึ่งการที่อุจจาระออกไม่หมดหรือตกค้างจะส่งผลให้เกิดอาการท้องผูกได้

สำหรับท่านที่ใช้ส้วมแบบชักโครก แต่ต้องการนั่งยองๆ สามารถแก้ไขได้โดยการนำม้าเล็กๆ มารองที่เท้าเพื่อยกระกับเข่าให้สูงขึ้น ซึ่งจะช่วยให้ได้มุมใกล้เคียงกับการนั่งยองๆ

ลองดูคลิปการทำงานของกล้ามเนื้อ puborectalis ที่คอยควบคุมการกลั้นอุจจาระ แล้วคุณจะเข้าใจมากขึ้น

ขอบคุณ http://likedee.com/